Sportsko penjanje dostupnije je od tradicionalnog penjanja po stijenama, kako u smislu odabranih lokacija tako i kada je riječ o troškovima opremanja. Zabavna i često natjecateljska priroda ovog sporta privlači sve više zainteresiranih osoba da se odvaže i u njemu okušaju.
Što je sportsko penjanje?
Sportsko penjanje jedan je oblik penjanja po stijenama kod kojeg je oprema samo sredstvo za eventualnu zaštitu od pada. Penjanje se obavlja slobodnim stilom, krećući se po postavljenim klinovima u stijeni. Možete se penjati u dvorani, na prilagođenim umjetnim stijenama ili možete iskusiti stvarnost penjanja po pravim pravcatim stijenama.
Sportsko penjanje zahtijeva dovoljno snage, izdržljivosti, određeno znanje o tehnikama i načinima penjanja te, naravno, dovoljno samopouzdanja. Za većinu sportskih penjača, ovakav način penjanja nudi lakše i praktičnije iskustvo penjanja koje zahtijeva manje opreme i manje tehničkih vještina potrebnih za sigurnost tijekom penjanja, za razliku od tradicionalnog penjanja.
Oprema za sportsko penjanje:
Oprema za sportsko penjanje mora biti lagana, uravnotežena i usmjerena na brzinu i učinkovitost izvođenja pokreta. Opremu čini užad, remenje, cipele, karabinjeri, kaciga, vrećica za kredu i kreda.
Većina penjača koristi samo jedno uže za penjanje duljine do 60 metara. Međutim, neke modernije staze za penjanje zahtijevaju duže uže. Ako niste sigurni koja veličina užeta je potrebna vama, savjetujte se s vodičem. Važno je naglasiti i to da uže za penjanje može biti tretirano tako da bude otporno na vodu. Skuplja užad tretirana je da se odupire apsorpciji vode, stoga uže i dalje ostaje čvrsto i otporno čak i onda ako vas je uhvatila gadna kiša. S druge strane, većina penjača će pri prvoj kapi kiše pokupiti svoje stvari i krenuti kući. Ako ste i vi više usmjereni na ovakvo lagodno penjanje, uštedite nešto novca i odlučite se za obično, ničim tretirano uže.
S obzirom na to da sportsko penjanje može biti itekako izazovno, penjači uglavnom odabiru one cipele za penjanje koje imaju tanje i ljepljive potplate koji su zaslužni za izvrsno prianjanje na stijenu. Osim toga, neke profesionalne cipele za penjanje imaju trakice za postavljanje kuke za lakše penjanje i silaženje.
Kad god se penjete na otvorenom, uvijek biste trebali nositi kacigu. Kaciga za penjanje posebno je izrađena isključivo za ovu namjenu. One djeluju kao jastuk za ublažavanje eventualnog pada kamenja, ali služe i kao zaštita u slučaju pada penjača. U dvorani obično nisu potrebne kacige jer se radi o kontroliranom okruženju.
Vrećica za kredu i kreda:
Kreda je također obavezni dio opreme za sportsko penjanje jer održava ruke suhim što omogućuje glatke poteze i uspješno održavanje na stijeni.
Sportsko penjanje idealan je oblik tjelovježbe i rekreacije koji pozitivno utječe na tijelo i organizam donoseći brojne prednosti:
– Kombinacija kardio treninga i treninga snage u jednom: za vrijeme penjanja povećava se broj otkucaja srca, izgrađuju se mišići i razvija izdržljivost pojedinca.
– Jača i oblikuje mišiće: penjanje na stijenama angažira nekoliko skupina mišića tijekom jednog treninga: bicepsi, mišići leđa, trbušni mišići, kvadricepsi, listovi pa čak i mišići podlaktice. Gotovo sve veće mišićne skupine uključene su u sportsko penjanje, stoga ne čudi činjenica da se za ovaj sport odlučuje sve više ljudi.
– Razvoj psihe: sportsko penjanje po stijenama nije samo – postavi ruku ovdje, jednu nogu tamo, drugu ruku premjesti ovdje, a nogu zakvači gore već ima puno utjecaja i na razvoj čovjekove psihe. Osim toga, idealna je aktivnost za oslobađanje od svakodnevnog stresa kojem smo izloženi.
