Joga je u današnje vrijeme sve popularniji oblik tjelovježbe koji nema samo fizički učinak na vaše tijelo već je korisna i za psihičko i emocionalno stanje. Joga ublažava kronične smetnje i učinke brojnih bolesti te pomaže pojedincu da se osjeća dobro u vlastitoj koži. Postoji nekoliko različitih tipova joge, a u svakom je osnovno načelo položaj tijela, disanje, opuštanje, odgovarajuća prehrana, meditacija i pozitivno razmišljanje.
Prakticirajući jogu postižete ravnotežu između vašeg tijela i duha. Joga je kao tjelesni trening izvrsna za oblikovanje odnosno za tonus mišića. Kao i ostale aktivnosti tako vas i joga može osloboditi negativne energije i nagomilanog stresa. Negativna energija izvor je negativnih misli. Joga je tu upravo iz razloga da se otarasite takvih misli i osjećaja kako biste mogli uživati u životu punim plućima.
Ostale prednosti koje joga ima na čovječji organizam odnose se na sljedeće stavke:
- poboljšana fleksibilnost: redovito prakticiranje joge poboljšava fleksibilnost. S vremenom ćete osjetiti kako vam se tijelo “proteže” te da je puno savitljivije. Uspjet ćete napraviti određene pokrete za koje ste prije mislili da će vam biti nedostižni. Osim toga, fleksibilnost pozitivno utječe na zdravlje mišića ta na njihovu pokretljivost
- povećavanje mišićne snagu i uspostavljanje ravnoteže: vježbe iz joge formiraju jake dubinske mišiće te eliminiraju bol u leđima i artritis; joga smanjuje rizik od poremećaja gubitka ravnoteže
- zdrave kosti, hrskavice i zglobovi: većina vježbi korisne su za zdravlje kostiju. Ovo se osobito odnosi na žensku populaciju koja je u kasnijoj životnoj dobi sklonija oboljenjima kostiju. Vježbanje joge jača kosti te se smanjuje rizik od osteoporoze i sličnih bolesti.
- brži protok krvi i zdravije srce: vježbe joge pripomažu u uspostavljanju zdrave cirkulacije krvi u našem organizmu, ujedno sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka. Redovno prakticiranje joge regulira i uspostavlja pravilni srčani ritam te smanjuje rizik od srčanog udara
- snižava krvni tlak: joga je idealna alternativna metoda za sve koji imaju visoki krvni tlak, jer u velikoj mjeri uspijeva u njegovoj kontroli i snižavanju
- uredan rad nadbubrežnih žlijezda: joga doprinosi zaštiti nadbubrežnih žlijezda, a samim time smanjuje rizike od ozbiljnih bolesti. Nepravilan rad nadbubrežnih žlijezda može imati iznimno štetne posljedice na cjelokupni organizam, stoga joga u ovom slučaju može igrati veliku ulogu
- bolje raspoloženje: kroz vježbanje joge dolazi do prijelaza negativne i pasivne energije u pozitivnu.
Umor i depresija javljaju se upravo zbog stresa. Zato vam preporučujemo vježbe joge kako biste uspješno “preradili” energiju. I ne samo to; ubrzo ćete primijetiti da ste svježiji i odmorniji te da ste motiviraniji za sve one stvari u životu za koje prije niste imali dovoljno snage i motivacije.
Joga pruža svojevrsni bijeg od svakodnevice; idealna je za razna psihička stanja poput depresije, glavobolje, bolova u leđima i sl. Ako nemate dovoljno vremena za bavljenje jogom, svakako vam preporučujemo da kad god osjetite neku vrstu napetosti duboko udahnete i izdahnete i spustite ramena. Dok hodate osvijestite kontakt vaših stopala s tlom te usmjerite pozornost na disanje. Ovo su jednostavne tehnike koje možete prakticirati u bilo kojem trenutku; zasigurno će vam dobro doći.
