Sezona prehlade i gripe u pravilu traje između listopada i svibnja, što znači da je naš organizam popriličan broj dana u godini izložen virusima i bakterijama koje mogu uvelike ugroziti naše zdravlje. Gripe su postale sve pogubnije, pa je najčešći način prevencije cijepljenje. No, postoje i oni koji nisu pobornici cjepiva i koji se odlučuju zaštititi na prirodan način. Bez obzira u kojoj se skupini nalazili navest ćemo nekoliko načina uz pomoću kojih možete organizam preventivno pripremiti za sve njegove neprijatelje koji vrebaju iz okoline. Kašalj, bolovi, vrućicu, curenje nosa, kihanje i opća nemoć stvari su koje sljedećih mjeseci želimo izbjeći. Kakva je zapravo veza između zime i prehlade? Na hladnijem zraku virusi mogu preživjeti duže i šanse da će dospjeti u naše stanice su već. Razlog tome su suhe nosnice zbog zatvorenih sustava grijanja, pušenja u zatvorenim prostorijama i alergija zbog kojih mogu oteći i stvoriti gušći sekret. U zatvorenom prostoru imamo veći kontakt s drugima, a djeca su nažalost najizloženija zarazama i zbog toga najveći prijenosnici. Prevencija prehlade za početak može biti redovita higijena i pranje ruku sredstvima na bazi alkohola. Izbjegavajte diranje očiju, nosa i usta neopranim rukama. Dodir kontaminiranog predmeta ostavlja klice na vašim rukama koje mogu izazvati gripu ili prehladu. Također se trudite držati podalje od onih koji su prehlađeni i koji vas mogu zaraziti. Virus gripe prenosi se na isti način kao i virus prehlade, ali su simptomi puno teži. Jedno od najboljih oružja protiv virusa je svakodnevna upotreba spreja za ispiranje nosa i grla jer se virusi pričvršćuju u njihovim stražnjim dijelovima. Koristite propolis i redovito provjetravajte i vlažite prostorije u kojima boravite. Ipak, glavni razlog zbog kojeg se razbolijevamo je stres i neispavanost, kao i neadekvatna odjeća. Izbjegavajte prekomjerno ispijanje alkohola, spavajte dovoljno i naučite se upravljati stresom. Obranite se zdravom hranom. Sami ne možemo proizvesti vitamin C, pa nam je potreban stalni unos i to oko 1000mg dnevno. Manjak cinka može jako oslabiti imunitet pa ga je potrebno unositi u količinama od 15mg dnevno putem hrane, crvenog mesa (govedine), morskih plodova, sjemenki bundeve i dr. Kako zimi gubimo prirodan izvor vitamina D potreba za njim u ovim mjesecima jača. Osim prehrane treba voditi računa i o redovitoj tjelovježbi. Fit tijelo će lakše podnijeti napade viruse i bakterija, imat ćete više energije i biti poletniji za vrijeme tmurnih i hladnih dana. Što češće hodajte na posao, vozite bicikl, uživajte u snijegu s djecom, te nastojte barem nekoliko sati tjedno biti tjelesni aktivni. Redovno hodanje povećava broj bijelih krvnih zrnaca koja u organizmu imaju ulogu borca protiv infekcija. Ležanje na kauču i grickanje masne visokokalorične hrane i rafiniranih šećera samo će privući neželjene goste u vaš organizam, a vas baciti u očaj kada dođu toplija vremena i kada će vaše tijelo biti izloženo pogledima. No, imajte na umu kako su vježbački prostori leglo bakterija i kako je potrebno paziti na higijenu dok vježbate, brisati sprave, prati ruke, koristiti vlastiti ručnik i znojnu odjeću nakon treninga odmah oprati. Zimi nam je potrebna detoksikacija što možete postići povrtnim juhama, čajevima, ali i odlascima u saunu koja će blagotvorno djelovati na vašu cirkulaciju i smanjene stresa. Pazite na svoje zdravlje jer je zdrav imunološki sustav najbolja obrana zimskim bolestima. Jedite zdravio, redovito vježbajte i dovoljno spavajte!
