Gubite kilograme polako, ali sigurno.
Svima nam je važno kako izgledamo i svatko je od nas opterećen time. Naravno da tu konstataciju rijetko izgovaramo na glas, ali tako je. Ljudi su površni i većinu stvari sude po onome što vide, a naše tijelo je na žalost ili na sreću, naša prva reklama. Tko god kaže da mu nije bitno kako mu stoje traperice ili kupaći kostim, laže. Naravno, postoje ljudi koji se bolje nose sa svojim viškom kilograma, ali da ih se mogu riješiti sigurno bi bili još sretniji. Nemojte misliti da težimo tome da svi izgledaju poput grčkih kipova i imaju savršene proporcije, baš naprotiv! Volimo obline, volimo trbuščiće, volimo i celulit i sve ono čime nas je majka priroda obdarila, ali želimo, da makar i debeli pokušamo biti što zdraviji.
Priznajmo da smo za svoj izgled krivi i odgovorni isključivo mi. Ako nemamo neku tešku bolest i opravdan razlog zbog kojega imamo koji kilogram više, onda ne postoji ni jedna izlika osim lijenosti da ne bismo poradili na tome. Izvlačenje na spori metabolizam ili neimanje vremena za vježbu je prošlo svršeno vrijeme. Ovisnost o hrani i tromom načinu života u kojeg smo se uljuljali se treba „liječiti“promjenom stila života i prehrambenih navika, ali ništa se ne postiže preko noći. Ako želimo popraviti zdravlje, vratiti samopouzdanje i u konačnici kvalitetu života, odgađanja nema. Krećemo odmah, ali postepeno. Pretjerivanje u vježbanju, kao i u hrani, ne može donijeti ništa dobro! Pretilost nije sramota, ali zašto pustiti kilogramima da vladaju našim tijelom i umom. Možda zvuči banalno, ali je tako. Nitko ne treba izgledati kao vješalica za odjeću, ali ni kao ormar. Sada kada smo vas pokrenuli iz vaše komfor zone i malo odaljili od kauča i hladnjaka, krenimo s računicom.
Najzdravije i najučinkovitije je mršavjeti pola do kilogram na tjedan, pa eto i prvog razočaranja! Trebat će nam najmanje godina dana da izbacimo, ako budemo te sreće, deset kilograma. I tada kreće borba s vjetrenjačama. Uzmemo najrigorozniju dijetu, oslabljujemo se, iscrpljujemo, i još k tome, damo se u vježbanje kao da se poluprofesionalno bavimo sportom već godinama. Sve pogrešno. Najprije trebamo raščistiti neke stvari sami sa sobom i postaviti realne ciljeve. Osvijestili smo prekomjernu težinu, nezadovoljni smo izgledom, spori smo i zdravlje nam je ugroženo. Idemo promijeniti stvari. Krećemo i odmah radimo grešku u koracima. Osim što količinski i kalorijski malo jedemo, krenemo se iscrpljivati treninzima. Svakodnevno vježbamo, čak se držimo uputa osobnog trenera, ali redovito odlučimo podignuti ljestvicu sami, i krenemo odrađivati skoro dvostruke treninge u jednom danu. I što se onda dogodi? Funkcionira to ludilo dva tri dana, ali onda mišići i cijeli organizam jednostavno popuste. Javljaju alarme u obliku nesvjestice, slabosti, grčeva mišića, velike boli i, premda biste tvrdoglavo nastavili dalje, tijelo kaže – stop. A vaga? Ona se na koncu pravi Englez! Uopće niste puno izgubili, jasno vam je da je iz tijela otišla samo voda, ali zapravo, toliko truda, uzalud. Ležimo zatim nekoliko dana, oporavljamo se, i ako imamo sreće da nismo uganuli ligamente, oporavljanje traje tjedan dana. No izgubili smo tjedan, a nervoza zbog stanke u vježbanju i kriza za hranom, ali i iskušenje da odustanemo su gotovo neizdrživi.
Ne posustajte! Samo ste naučili lekciju da ništa ne ide preko noći, pa ni kilogrami. Krećete iz početka, ali ovoga puta pametniji. Vježbate umjereno, svakodnevno, slušate svoje tijelo, trenera, nutricionista. Unosite propisanu količinu kalorija, oboružate se strpljenjem, voljom i pozitivnim mislima. Najgore je jednu ovisnost zamijeniti drugom. Pretjerivanje u vježbanju može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje, baš kao i pretjerivanje u hrani ili izbjegavanje fizičke aktivnosti. Stručna terminologija takvo ponašanje naziva sindromom pretreniranosti koje može izazvati različite ozljede, ali i bolesti. Krenite laganim tempom. Ako imate veliki višak kilograma, nakon posjeta nutricionistu i liječniku, a prije odlaska u teretanu odvojite pet puta tjedno po pola sata za aktivnosti srednjeg intenziteta. Tih 150 minuta može uključivati kućanske poslove, rad u vrtu, duge šetnje. A kad pripremite organizam i krenete gubiti kilograme za vježbu ćete odvojiti od 60 do 90 min dnevno. Dakle, rezultati će doći, a kilogrami otići, ako u svemu pronađete pravu mjeru!
