Jedna ste od onih mama koja s nevjericom gleda fit ostale mame na Instagramu. Odakle im toliko vremena za vježbu? Odakle im toliko vremena za sebe? Sigurno je sve dobar photoshop, a vi nemate vremena ni za brzi selfi u kupaonskom ogledalu, a kamo li i za obradu fotografija. Il su to nekom platile da učine to za njih, ili je sve dio marketinga fit industrije, ili su se dobro udale pa nemaju ni brige ni pameti. Takvi su većinom komentari mama koje nemaju vremena za sebe, koje imaju financijske poteškoće, možda i post porođajne depresije, nikakav baka servis i pomoć sa strane. To nisu frustrirani ni zajedljivi odgovori, takvim, prezaposlenima i preopterećenim mamama njihov je izgled i zdravlje na zadnjem mjestu. One su fokusirane na svoju obitelj i žele joj udovoljiti u svakom smislu, ali sada je došlo vrijeme da krenu ugađati same sebi. Za početak, kako mislite da će vaša obitelj biti sretna ako vi sami to niste. Vaša vas obitelj treba i upravo zbog toga morate misliti na svoje zdravlje. Trudnoća i majčinstvo mijenja vaše tijelo, nakupili su se kilogrami, vaše obline sada izgledaju potpuno drugačije, vaše samopouzdanje je nestalo i nemate ni želju za fotografiranjem vlastitog odraza u ogledalu. Vaš je dan podređen vašem djetetu i njegovim potrebama. Za početak, nemojte se osjećati krivo ako u danu uzmete malo vremena za sebe. Ako stvarno ne možete napustiti kuću i li nemate kome ostaviti dijete, onda vježbajte kod kuće. Postoji toliko odličnih i besplatnih on line programa za vježbu. Vaše dijete može vježbati uz vas ili gledati omiljeni crtić. Ništa mu se neće dogoditi dok ga mama ima na oku. Niste sebične ako i sebe upišete na neku aktivnost i možda propustite pogledati neki trening svog djeteta s tribina. Zašto i vi ne biste za vrijeme djetetovog nogometa ili baleta, sat vremena otišli na yogu, pilates ili u teretanu. Dogovorite druženje s prijateljicama na otvorenom. Dok se vaša djeca zajedno igraju u prirodi, mame mogu zajedno vježbati. Ili dok vaše dijete vozi bicikl, možete i vi! Isto vrijedi i za rolanje, skate, klizanje, bitno je da naučite biti aktivni u paru. A kada vaši ukućani shvate koliko je mama sretnija, opuštenija i manje živčana otkad ne vježba i ponosno nosi traperice koje je kupila prije trudnoće, sami će vam početi davati prostor i vrijeme za vas. Dok kuhate za vaše dijete i svima oko vas ispunjavate slatke i slane želje, sjetite se onoga što vi volite. Igrajte se receptima. Postupno navikavajte svoje kućne mesoždere da i salata može biti odličan obrok i da orasi, bademi i kikiriki mogu biti izvrsna zamjena za čips. Trčanje za djecom i kućnim obvezama, uz redovit odlazak na posao je također jako naporna tjelovježba, ali ne ona koja vašem tijelu treba. Vježba zahtijeva posvećenost i rutinu, pa se polako navikavajte na nju, a s vama će to raditi i vaši ukućani. Pretvorite vježbu u zajedničku aktivnost, uvedite obaveznu večernju šetnju susjedstvom, odlazak na tržnicu i posao biciklom, vikend kampiranje na planini i svakako više kvalitetnijeg vremena sa svojim partnerom. Kilogrami će se polako topiti, a vama će obavljanje dnevnih obaveza postati brže i lakše. Tjelesna aktivnost je sastavni dio svakog odgoja i razvoja, pa tako i vašeg kao majke! Neka se nađe na vašem kućnom redu! Zadovoljna mama je najbolja mama, ne zaboravite to!
