Vjerovali ili ne, emocionalna veza između nas i našeg mobitela je zastrašujuća. Taj maleni uređaj postao je punopravan član naše obitelji, s nama je u svim bitnim i nebitnim trenutcima i ne možemo zamisliti dan bez njega! Ma kakav dan! Istraživanja su pokazala da u prosjeku svakih 5 minuta pogledamo u svoj mobitel. U prosjeku, pojedinci troše oko 3-6 sati dnevno na elektroničkim uređajima, uključujući mobitele, tablete, prijenosna računala i televizore. Posebnu navezanost na pametne telefone njeguje populacija u dobi od 18 do 44 godine koja ih nosi i na WC sam sobom reagirajući na svaki podražaj koji dođe iz njega, bilo da se radi o primitku SMS-a, slanju e-pošte, ili provjeri društvenih mreža. Ovisnost o Twitteru, Facebooku, Instagramu, Snapchat ili dugim telefonskim razgovorima, problem je za sebe. O tome koliko se otuđujemo i robotiziramo zbog nenormalne upotrebe mobitela, pričat ćemo drugi put. Sada ćemo se fokusirati na to kako mobiteli utječu na našu kralježnicu i držanje. Opsesija stalnog provjeravanja i gledanja u ekrane uzrokuje dodatnu težinu i stres koji će se nakupiti u predjelu našeg vrata i glave! Niste ni svjesni koliko teško to opterećenje može biti. Primjerice, ljudska lubanja teži oko 4-5,5 kg i ta je težina naginje naprijed u prosjeku 5 cm, ako na to dodate još 10 kg stresa, možete zamisliti kako će to utjecati na vaš vrat i leđa. To je ekvivalentno šetnji s djetetom od 13 kg na ramenima. U svijetu se taj problem iskrivljenja vratne kralježnice zbog ovisnosti o mobitelu zove „text neck“, a manifestira se čestim glavoboljama, boli i nelagodom u predjelu vrata, nepravilnim držanjem tijela i abnormalnim krivuljama u kralježnici, odnosno odmicanjem glave od ramena. Taj se pritisak i nastanak tereta dok smo na mobitelima povećava s povećanjem stupnja savijenosti odnosno nagnutosti glave. Ako blago sagnemo glavu naprijed primjerice za 15 stupnjeva, opteretili smo naš vrat s 12 kg. A dok imamo mobitel u rukama glava je često nagnuta naprijed za 30-45 stupnjeva, pa se dodatna opterećenja kreću između 18 i 25 kg!. Prilikom takvog položaja ramena su pogurena, pa ako to ponavljamo svakodnevno u trajanju od nekoliko sati, s vremenom ćemo izgubiti prirodnu krivulju vratne kralježnice i izložiti vrat stresu koji će polako trošiti strukture zglobova i u najgorem slučaju rezultirati operacijom. Opterećenje koje izaziva dugotrajan rad na računalu je malo drugačije, odnosno statičko jer je ruka koja drži miš stalno napregnuta, dugo sjedimo, mišići atrofiraju, pa se hrskavični dijelovi kralježnice i zglobova preopterećuju, posebno u lumbalnom dijelu. Naša težina također utječe na jačinu oštećenja jer svaki suvišni kilogram slabi trbušne mišiće i leđa, posebice ako je višak nakupljen oko struka i na trbuhu jer će nagnutost prema naprijed biti veća, kao i opterećenje donjeg dijela leđa. Srećom, na sve ove probleme možemo utjecati ako smanjimo ovisnost o mobitelima i redovito vježbamo. No, dat ćemo vam i još nekoliko savjeta kako da zdravije gledate u svoj mobitel. Ako ćete ga koristiti duže pobrinite se da kralježnica bude u neutralnom položaju, te često mijenjajte položaj ruke u kojoj držite mobitel jer je važno da vrat nije dugo u istom položaju. Pravilno držanje možete uvježbati pred ogledalom gledajući da uši, ramena, kukovi i gležnjevi budu u ravnini. Ako vam je teško postići taj položaj zatražite pomoć liječnika, fizioterapeuta ili kineziologa koji će vam za početak sugerirati nošenje nekog ortopedskog pomagala za kralježnicu. Kad god je moguće sjedite uspravno i držite svoje elektroničke uređaje u razini očiju kako biste umanjili naginjanje glave naprijed i naravno, uzmite dnevne pauze od mobitela. Vjerujte nam, ništa se neće dogoditi ako se malo odvojite od virtualnog svijeta. Mi vas ne plašimo, samo želimo naglasiti štetnost simbioze s mobitelom koja uzrokuje herniju diskova, degeneraciju kralježnice, spinalni artritis, ravnanje krivulje kralježnice, uklještenje i oštećenje živaca, smanjeni unos kisika i nesanicu. Ovim problemima najviše su izloženi djeca i mladi koji ne puštaju mobitele iz svojih ruku. Dakle, budite racionalni u svemu i sačuvat ćete zdravlje! A umjesto da tipkate s frendicom na mobitel, uskočite u svoje omiljene tenisice i ultra moderni duks gardističkog uzorka, otiđite po nju i zajedno otrčite nekoliko krugova. Vjerujte nam, ni jedna emotikona neće moći opisati to iskustvo!
