Sportske aktivnosti imaju i drugu stranu medalje, onu bolnu i demotivirajuću, a to su ozljede. Bilo da je riječ o profesionalnom sportašu ili rekreativcu ozljeda jednako utječe na mentalno i fizičko stanje osobe. Frustrira nas, čini neupotrebljivima u sportskom smislu i ubija nam duh. Kada se takva stvar dogodi, a svi znamo da je česta i neizbježna, prvo je trebamo prihvatiti kako takvu i dati sve od sebe da tijelo i duh povratimo u prvobitno, oporavljeno stanje. Svaka je ozljeda, kao i pojedinac, posebna i svaku treba tako i tretirati. Najvažnije je dati tijelu vremena da prihvati novo stanje i da na njega pravilno odgovori. Neke od takvih stanja možemo sanirati sami, a za one teže svakako trebamo potražiti stručnu pomoć.
Kada do ozljede dođe ne trebamo na nju nužno gledati kao nešto nepopravljivo, što će nas zaustaviti u profesionalnom smislu i vratiti par koraka unatrag. Čim medicinski saniramo ozljedu trebamo se fokusirati da je u potpunosti zaliječimo, jer prerani povratak na sportske terene ili u teretane, može prouzrokovati još gori efekt. Nedovoljno zaliječena ozljeda preranim povratkom fizičkim aktivnostima samo povećava vjerojatnost nove ozljede ili dodatnog opterećenja postojeće. Budite strpljivi! To je najbolja terapija koju možete imati. Vrijeme mirovanja, kojem svakom rekreativcu u takvim stanjima dođe kao najveća pokora, iskoristite za unutarnji rad na sebi. Ojačajte duh i samopouzdanje! Najgore što možete je prepustiti se očajanju i žaliti za propuštenim prilikama. Gledajte na to kao na razdoblje koje vas može učiniti spremnijim i dati vam „vremenski hendikep“ da se za nadolazeće fizičke izazove pripremite još bolje. Naše tijelo je toliko fascinantno da nas uvijek može iznenaditi brzinom oporavka. Ovisno o vrsti ozljede postoje različite vrste rehabilitacijskih programa ali svima je zajedničko smanjivanje nastalih simptoma boli, otok i sl,. održavanje postojećeg stanja, odnosno funkcionalnosti i poboljšavanje tog stanja, odnosno vraćanje u prvobitno. Neke od najčešćih ozljeda su ozljede zglobova, tetiva, ligamenata i leđa. Kada se dogodi neka od takvih ozljeda, pa i najmanja, nemojte je ignorirati. Rana faza liječenja ujedno je i najvažnija! Odmah treba prestati sa sportskim aktivnostima jer bi nastavak vježbanja samo doveo do dodatnog ozljeđivanja. Ozlijeđeni do treba hladiti kako bi se smanjila bol i otok, kompresirati zbog mogućeg nastanka hematoma i držati povišeno, iznad razine srca kako bi se tijelo samodreniralo. Ako ozljeda zahtjeva konzervativnije liječenje svakako ćete potražiti savjet stručnjaka koji će ozlijeđeni dio izmasirati, imobilizirati i fizikalnom terapijom pokušati vratiti na staro. Operativni zahvat treba biti zadnja opcija. Odlična terapija je i vježbanje u vodi kojim se ozlijeđeni dio manje opterećuje. Naravno da ne možemo utjecati na to hoćemo li se ozlijediti ili ne, ali svakako možemo utjecati na smanjenje te mogućnosti. Prevencije radi, svaki trening započnite i završite vježbanja istezanja, koristite elastične ili neelastične trake kako bi učvrstili zglobove, trenirajte mišićnu izdržljivost i hranite se zdravo. Hrana može uvelike utjecati na oporavak. Unos vitamina, proteina ili spoja cijanidina koji ubrzava zacjeljivanje uvelike će ubrzati vaš oporavak. Uzimajte kurkumu kako biste smanjili bol. Slušajte savjete stručnjaka, ali najvažnije, slušajte svoje tijelo! Ono će vam najbolje reći kada je spremno za povratak na sportske terene.
