Svi jedva čekaju godišnji odmor, osobito onaj ljetni, kako bi napokon mogli odmoriti dušu i tijelo od cjelogodišnjih poslovnih aktivnosti. Većini ljudi dok su na godišnjem odmoru na pameti nije nikakvo vježbanje, jer cilj odmora je, kao što sama riječ kaže, odmoriti se, a ne naprezati i umarati. Ponovno. No postoje i oni koji jedva čekaju da svoj godišnji odmor podrede vježbanju.
Bijeg od svakodnevice je dobro za dušu, a bijeg od uobičajenih rutina vježbanja izvrsno je za tijelo. Godišnji odmor stoga može biti savršeno vrijeme za vježbanje. Oslobađajući se od vlastitih rutina, otvarate svoj um za nove načine vježbanja koje možete iskusiti jedino na godišnjem odmoru.
Ne kažemo da morate obići sve teretane u gradu u koji ste došli te provesti na spravama nekoliko sati tjedno. Možete jednostavno dosadašnje načine vježbanje zamijeniti nešto drugačijom tjelovježbom u vidu brojnih sportskih aktivnosti tijekom svakodnevnom posjeta plaži i kupanja u moru.
Dva tjedna godišnjeg odmora nije previše, no ako ste se do sada redovno bavili kardio treninzima, vjerujemo da će vam biti potrebna određena doza aktivnosti i na odmoru. U nastavku teksta izdvajamo najzanimljivije kardio aktivnosti koje mogu predstavljati dostojnu zamjenu za vaš uobičajeni kardio trening:
– Šetnja na plaži: šetanje po mekanom pijesku ubojit je način vježbanja te sagorijeva više kalorija od uobičajene šetnje po ravnom terenu. Neki stručnjaci govore da ovako možete sagorjeti čak dvostruko više kalorija. Iako je bosonogo šetanje zdravo, preporučujemo vam da za početak, ako ste bosi, ne šetate dugo, već radije obucite odgovarajuću obuću. Potrebno je neko vrijeme da se vaša stopala naviknu na drugačiju podlogu. Već nakon dva treninga šetanja po pijesku bit ćete iznenađeni koliko je to zahtjevno.
– Odbojka na pijesku: igrajući odbojku na pijesku možete sagorjeti i do 200 kalorija u sat vremena; ovisno o trudu. Osim toga, ovo je idealan način za upoznavanje drugih ljudi i sklapanje novih poznanstava.
– Surfanje: surfanje predstavlja idealnu sportsku aktivnost kojom se aktiviraju svi mišići na tijelu. Čak i jednostavnim veslanjem na dasci do valova predstavlja napor za tijelo.
– Plivanje: omiljena morska aktivnost za sve uzraste. Plivanje je idealno ne samo za rast i razvoj mišića ramenog pojasa već je odličan kardio trening. U pauzama između plivanja, uzmite masku za ronjenje i dihalicu i s površine istražujte morsko dno.
– Vožnja biciklom: duga vožnja biciklom odličan je način ne samo za istraživanje područje na koje ste stigli već predstavlja dobar kardio trening.
– Planinarenje: planinarenje se ne može usporediti sa šetnjom po pijesku, no djelomično ih povezuje napor koji iziskuju ove dvije aktivnosti. Odmaknite se od gradske vreve, vruće ljetne dane provedite negdje u planinama i uživajte u prirodi koja je pred vama. Izvrsna i dostojna zamjenska aktivnost za sve kardio treninge koje ste dosad izvodili.
Dok je veoma lako i jednostavno pronaći odgovarajuću kardio aktivnost dok ste na godišnjem odmoru, dizanje utega predstavlja malo više izazova. Naravno da ne planirate nositi sa sobom toliko sportske opreme, no ono što možete učiniti dok ste na odmoru jest zamijeniti utege elastičnim otpornim trakama ili bocama pijeska. Vježbanje s vlastitom težinom također je idealan način koji će vas održati u formi.
