Jako je velik broj ljudi koji osjećaju nelagodu i manjak samopouzdanja pri početku vježbanja u teretani. Sama pomisao na to da ulazite u ogroman novi prostor, sami, s osjećajem da svi znaju što rade osim vas, svi pogledi na vama. Na trenutke to ide toliko daleko da razvijate osjećaj srama jer vaše tijelo nije isklesano, jer ste se možda zanemarili posljednjih mjeseci, poželite prebaciti svoj mali ručnik preko ramena i zapaliti doma na kauč. Ali nemojte, svaki početak je težak, a ovaj je posebno bitan jer se radi o vašoj fizičkoj aktivnosti i na kraju krajeva vašem zdravlju. Stoga glavu gore evo par savjeta kako da si olakšate proces prilagodbe, povisite samopouzdanje i dopustite da teretana postane vaš “happy space”.
- Niste jedini
Morate biti svjesni da se svi nose s određenim manjkom samopouzdanja i da nam se po glavi vrzmaju različiti mali kompleksi, kao mali privatni demoni. Nitko nije savršen. Ali u teretanu ne idete radi drugih, tamo ste radi sebe i svog višeg cilja, kojeg ne smijete ispustiti iz vida ni u najtežim trenutcima. Ni kad mislite da ste najgori, ni kad vam nije dan, ni kad ne vidite nikakvu promjenu a tako naporno radite. Uđite u tu teretanu s glavom gore i skoncentrirajte se samo i isključivo na sebe. Ovo je vaših sat vremena, krenite!
- Dobra glazba čuda čini
Ništa ne podiže duh kao dobra glazba, stoga prije početka treninga kreirajte dobru playlistu. Nešto što vam podiže raspoloženje i energiju i podiže vam radni elan. Sa slušalicama u ušima stvarate svoj mali zatvoreni svijet i brže se skoncentrirate na sebe a lakše isključite okolinu. I naravno htjeli ne htjeli podižete si samopouzdanje, jer u glazbu je sve lakše, pogotovu onu s dobrim beatom.
- Odabir odjeće
Odijelo ne čini čovjeka al mu svakako pomaže da se u svojoj koži osjeća bolje i ugodnije. Stoga prije početka treninga u teretani počastite se s novim sportskim krpicama, koje će vam ne samo podignuti samopouzdanje već će vam služiti kao motivacija da u toj odjeći svakim treningom izgledate sve bolje. Curama svakako preporučujemo odabir što boljeg sportskog grudnjaka, jer je iznimno bitno da vam je ugodno dok ste u pokretu.
- Pronađite partnera
Ako vam je još uvijek nezamisliv solo ulazak u teretanu pronađite si partnera. Zamolite prijatelja ili prijateljicu da vam pravi društvo dok se ne uhodate i ne opustite. Dobro bi bilo izabrati nekog kome teretana nije stran prostor pa vas može malo i uputiti kako trenirati, koje sprave koristiti. Ako nemate partnera za teretanu nije loša opcija krenuti s nekim lakšim grupnim treninzima koje sad nudi većina teretana. Grupa djeluje opuštajuće, niste na meti, i u grupi se uvijek možete malo sakriti, što je sasvim uredu za početak.
- Zatražite stručnu pomoć
Ako vas osjećaj nelagode ne napušta i ako nakon nekoliko tjedana još uvijek imate negativan osjećaj pri ulasku u teretanu, ne znate što radite vrijeme je da ipak zatražite pomoć privatnog trenera i uzmete nekoliko sati kako bi vam netko stručan pomogao. Stručno vodstvo će vas uputiti i pokazati vam kako pravilno koristiti sprave, napraviti plan vježbanja prema vašim potrebama, ukazati vam na bitnost istezanja i zagrijavanja prije i poslije svakog treninga. Kada planski budete usmjereni lakše ćete savladati labirint zvan teretana a samim time ona će postati prostor u kojem ćete se osjećati ugodno, dapače puni samopouzdanja.
