Kardio. Za neke je to zastrašujuća riječ, dok za druge ona predstavlja strast koje se ne mogu nikada zasititi. No, bilo kako bilo, kardio trening jedna je od ključnih komponenti koju nikada ne biste trebali izostaviti iz vašeg plana za vježbanje. Riječ kardio predstavlja skraćenicu za kardiovaskularne vježbe, a odnosi se na izvođenje bilo kakvih…
Svakodnevno koristite osnovne funkcionalne metode i tehnike kretanja kao što su guranje, povlačenje, hodanje, nošenje, podizanje, rotiranje i slično. Funkcionalni trening je, ni više ni manje, nego upravo to; oblik vježbanja koji uključuje svakodnevne pokrete i aktivnosti. Funkcionalni trening povećava vašu snagu, izdržljivost, stabilnost, pokretljivost i fleksibilnost. Njime se ujedno poboljšavaju vaše vještine kako biste…
Plivanje je aktivnost, odnosno sport koja nabolje djeluje na cjelokupni ljudski organizam i na tijelo. Plivanjem se ne opterećuju zglobovi i kralježnica, strujanje vode opušta muskulaturu, a vodoravni položaj tijela pospješuje cirkulaciju. Plivanje je učinkovitije od ostalih sportova jer kretanje kroz vodu pruža više otpora, nego zrak, a to je dobro za sve one koji…
Vježbanje kod kuće idealna je stvar, jer sami određujete tempo, vrste vježbe na koje ćete se bazirati, intenzitet vježbanja i što je najvažnije vrijeme kada ćete vježbati. Umjesto da izdvojite 30 do 45 minuta i više za dolazak do teretane i povratak kući, kod kuće možete u 60 minuta obaviti potpunu tjelovježbu. Prvi i najvažniji…
Joga je u današnje vrijeme sve popularniji oblik tjelovježbe koji nema samo fizički učinak na vaše tijelo već je korisna i za psihičko i emocionalno stanje. Joga ublažava kronične smetnje i učinke brojnih bolesti te pomaže pojedincu da se osjeća dobro u vlastitoj koži. Postoji nekoliko različitih tipova joge, a u svakom je osnovno načelo…
Stiže ljeto, što znači da je krajnje vrijeme da se pokrenete iz udobnosti vašeg doma i počnete raditi na svome tijelu, ako već niste. Na tržištu postoji veliki broj raznovrsnih sprava koje potiču sagorijevanje kalorija i mršavljenje. No morate znati koja sprava najbolje odgovara vašim potrebama kako biste vidjeli prave rezultate. U nastavku teksta donosimo…
Topliji dani sve su nam bliži, a to znači da ćemo provoditi više vremena u prirodi, na otvorenom. Netko obožavavoziti bicikl, netko radije igra nogomet, ali vjerujemo da su svi barem jednom stali na role. Rolanje je iznimno popularan način rekreacije, ali i sportskeaktivnosti, osobito za mlađu populaciju. Razlog tome može biti sve jeftinija oprema…
Jedna od najpopularnijih sprava za vježbanje koju danas možete pronaći u skoro svakom kućanstvu je sobni bicikl. Na tržištu se međusobno razlikuju po veličini, stilu odnosno mogućnostima koje vam stoje na raspolaganje te po cijeni, što ih čini idealnom spravom za vježbanje za sve generacije. Svi koji u kućanstvu imaju mnogo slobodnog prostora preporučujemo da…
Zdravo tijelo je sretno tijelo, a jedan od najboljih načina da ostanete zdravi jest dovoljno i redovito vježbati. Planinarenje je idealan način povećavanja svakodnevne razine vaše aktivnosti. Ako ste izvan forme, preporučujemo vam da krenete ispočetka; polako, a ne odmah na neke zahtjevne planinarske staze. Uložite u dobar par čvrstih planinarskih tenisica/čizmi te nabavite odgovarajuću…
Pilates je svojevrsni način vježbanja koji podrazumijeva pravilno izvođenje svih tehnika kojima se unapređuju promjene na tijelu. Ovakav koncept vježbanja razvio je Joseph Pilates početkom dvadesetog stoljeća s namjerom da poboljša rehabilitacijski program za žrtve tijekom Prvog svjetskog rata. U to je vrijeme pilates tehnikama Joe pomagao ozlijeđenim vojnicima da povrate svoje zdravlje jačanjem, istezanjem…