Crossfit je preko noći zamijenio sve vrste dosadašnjih grupnih treninga koje smo toliko obožavali i vjerno na njih hodočastili. Barem četvero od petero ljudi koji vježbaju reći će vam da je za njihov savršen izgled zaslužan upravo ovaj oblik vježbanja? Zašto je to tako i zašto je dobri stari old school aerobic prestao biti in?…
Jasno nam je da naš život treba biti ispunjen i svrhovit. Svi imamo neke stvari kojima težimo bilo da se radi o poslu, ljubavi, zdravlju i sl. Sve su to ciljevi koje se trudimo ispuniti kako bi bili zadovoljni sobom i ispunili svoja očekivanja. Što je s ciljevima kada je u pitanju sport? Jesu li…
Čini se da je u 21. stoljeću, kada su u pitanju zdrava prehrana i vježbanje, najveći izazov prehrana i vježbanje na poslu. Ako ste ikada radili u uredu, lako vam je uvidjeti zašto je tome tako. Rani početak, radni ručkovi, ograničeni pristup zdravim jelima, okruženost automatima s grickalicama i ostalim nezdravim obrocima, negativni utjecaj prehrambenih…
Prehrana bez glutena Celijakija je cjeloživotna i ozbiljna autoimuna bolest koju uzrokuje pretjerana reakcija imunološkog sustava na gluten, protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži. Jedino liječenje ovakvog stanja jest stroga dijeta koja isključuje namirnice koje sadrže gluten. Za one pojedince koji su tek nedavno otkrili da i oni imaju celijakiju, stroga prehrana…
Nedostaje vam željeza u prehrani? Nema problema. Pročitajte listu namirnica koje su bogate željezom, a navodimo ju u nastavku teksta. Ako vam je liječnik rekao da kroz vašu prehranu ne unosite dovoljne količine željeza, ne brinite, niste sami. Nedostatak željeza najčešći je nedostatak u prehrani na globalnoj razini, osobito među djecom i trudnicama. Vaše tijelo…
Iako se prehrana bogata vlaknima na prvi pogled ne čini previše zanimljivom, brojne prednosti koje ona donosi zasigurno će utjecati na promjenu vašeg mišljenja. 1. Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2: nedavno istraživanje pokazalo je da redovni unos namirnica bogatih vlaknima smanjuje rizik od nastanka ove bolesti. Riječ je o određenoj vrsti vlakana koja…
Proteini su glavni izvori tvari kojima se izgrađuju ne samo mišići već i nokti, kosa te unutarnji organi. Ipak, proteini se najčešće spominju u sklopu fitnesa i teretane. Mnogi od vas postavljali su pitanja poput Koliko vrsta proteina postoji? te Kako proteini utječu na vaš trening? No odgovori su u većini slučajeva djelovati zbunjujuće. Iz…
Vježbaš redovno, no nikako ne možeš dobiti onoliko mišićne mase koliko bi htio? Za uspješno povećanje mišićne mase, osim redovitog vježbanja odgovarajućih vježbi, nužna je primjerena prehrana, odnosno dobra raspodjela visokokvalitetnih ugljikohidrata. Optimalno vrijeme za treniranjem bilo bi u popodnevnim satima, tako da slobodno možete unositi hranjive tvari (škrob) odmah nakon treninga. Izgradnja mišića zahtijeva…
Kalorije predstavljaju energiju koja se oslobađa iz hrane tijekom procesa njezine razgradnje i najvažnije je mjerilo u gubitku kilograma i skidanju neželjenih masnih naslaga. Jer upravo o unosu kalorija te njihovoj potrošnji ovisi hoće li se osoba udebljati ili će mršavjeti. Laički rečeno, ako u organizam unesete manje energije nego što vam je potrebno, tad…
Ubrzani tempo današnjeg načina života, stresne situacije, slaba tjelesna aktivnost i loša prehrana utječu na zdravstveno stanje pojedinca jer u svijetu užurbanosti najmanje mislimo na sebe i na svoje zdravlje. Zato vam donosimo pregled namirnica koje osim što možete konzumirati u svakom trenutku, iznimno su zdrave te posjeduju mogućnosti za sprječavanje i liječenje određenih zdravstvenih…