Čini se da je u 21. stoljeću, kada su u pitanju zdrava prehrana i vježbanje, najveći izazov prehrana i vježbanje na poslu. Ako ste ikada radili u uredu, lako vam je uvidjeti zašto je tome tako. Rani početak, radni ručkovi, ograničeni pristup zdravim jelima, okruženost automatima s grickalicama i ostalim nezdravim obrocima, negativni utjecaj prehrambenih…
Kako biste razumjeli prednosti ubrzanog metabolizma, morate razumjeti što je zapravo metabolizam. Metabolizam je proces u tijelu živih bića tijekom kojeg se događa pretvorba kalorija iz hrane u energiju. Kod pojedinaca s ubrzanim metabolizmom, pretvorba hrane je prilično brz proces za razliku od onih čiji je metabolizam relativno spor. Nemojte misliti kako je ubrzani metabolizam…
Počeli ste se baviti trčanjem? Bilo da ste rekreativac ili profesionalac potreban vam je par odgovarajućih tenisica za trčanje koje će podržavati vaša stopala, koljena i kralježnicu. Kad je u pitanju stvaranje zdravih navika, odabir prave sportske obuće jednako je važan kao i sama ranojutarnja tjelovježba. No, kako odabrati najbolji par tenisica? Lakše je reći,…
Svi jedva čekaju godišnji odmor, osobito onaj ljetni, kako bi napokon mogli odmoriti dušu i tijelo od cjelogodišnjih poslovnih aktivnosti. Većini ljudi dok su na godišnjem odmoru na pameti nije nikakvo vježbanje, jer cilj odmora je, kao što sama riječ kaže, odmoriti se, a ne naprezati i umarati. Ponovno. No postoje i oni koji jedva…
Većina nas zanemaruje važnost detoksikacije ili čišćenja tijela. Zapravo, redovna detoksikacija tijela trebala bi predstavljati osnovni princip uvjerenja o zdravlju tijela, kojeg bi se trebali češće pridržavati. Zbog vjerojatne nedovoljne upućenosti ljudi u proces detoksikacije, nastavak teksta pomoći će vam da ga bolje shvatite. Detoksikacija tijela odnosi se na proces tijekom kojeg pojedinac djelomično mijenja…
Tjelovježba u trudnoći može puno koristiti ne samo budućoj mami već i bebi. Vježbanjem se pripremaju određeni mišići za pojačani napor i za njihovu pojačanu funkciju. Čak i lagane svakodnevne vježbe tijekom trudnoće mogu učiniti puno dobroga za vaše opće zdravlje. Prednosti koje donosi tjelovježba u trudnoći odnose se na povećanu izdržljivost i mišićnu snagu,…
Pripreme za ljeto su počele, a to podrazumijeva oslobađanje tijela od toksina i nakupljenih suvišnih naslaga. Ako želite spremno dočekati sunce i toplo vrijeme otkrit ćemo vam nekoliko ključnih metoda uz pomoću kojih ćete zasigurno zablistati od glave do pete. Prehrana: prehrana je jedan od važnijih čimbenika koji utječe na sveukupni izgled pojedinca. Prije ljeta…
Bavljenje sportskim aktivnostima ima veliki učinak na zdravlje pojedinca. Bilo bi najidealnije kad bi se djeca već u najranijoj dobi počela baviti nekim aktivnostima koje su prilagođene njihovom uzrastu i mogućnostima, kako bi stekla naviku vježbanja. Sportom se, dakle, bave djeca, mladi, stari, a nikako ne smijemo izostaviti osobe s invaliditetom. Osobe s invaliditetom imaju…
Oporavak nakon bilo kojeg treninga, a pogotovo nakon kondicijskog treninga trčanja nužan je isto koliko je važna pravilna i odgovarajuća sportska oprema. Postoje dvije vrste oporavka; kratkotrajni i dugotrajni oporavak. Kratkotrajni oporavak podrazumijeva oporavak koji nastupa odmah po završetku tjelovježbe, dok se dugotrajni oporavak odnosi na godišnji raspored treninga odnosno raspored „slobodnih dana“ koji su…
Trčanje je jedan od boljih načina i oblika tjelovježbe koji ima utjecaj na vaš cjelokupni organizam. Srce brže radi, veća je razina kisika i energije u vašem tijelu te se povećavaju moždane aktivnosti. Trčanje ubrzava metabolizam te ujedno pridonosi i boljem raspoloženju u ostatku radnog dana. Dok vas u proljetnim mjesecima priroda jednostavno mami da…