Blagdanski mjesec je iza nas. Vrijeme je da se pozdravimo s francuskom salatom, suhomesnatim proizvodima, pečenjima i slasnim kolačima. Zabave su se polako stišale i zdravice su sve rjeđe, ali naše tijelo će još dugo osjetiti posljedice istih! Ne trebamo biti strogi prema sebi, svakome treba period opuštanja, pa čak i blagog pretjerivanja u hrani,…

Vrijeme darivanja je iza nas. Blagdanska čarolija je prestala i pretvorila vas u osobu s nekoliko kilograma viška. Ne očajavajte. To se dogodilo i onim vježbačima spartanske stege. Ne postoji ta osoba koja zadnjih tjedana nije posegnula za sarmom, pečenjem, francuskom salatom, čašicom više i slatkim delicijama. Tu smo gdje jesmo, vaga ne laže i…

Za sve one koji su na satovima biologije i kemije sjedili na ušima i one koji riječ proteini koriste često, a zapravo ne znaju pravo značenje i zašto su važni, napravili smo mali šalabahter. Proteini, poznati i kao bjelančevine, su bitne gradivne jedinice našeg tijela. Uz vodu su drugi na ljestvici naših prijekih potreba. Nalaze…

Postoji puno tužnih sudbina i priča o čekanju. Neki čekaju na ljubav, neki na posao, neki Godota, neki bolje dane, a neki na same sebe. Da, dobro ste pročitali! Svatko od nas barem je jednom u životu nešto odgodio za drugi put, sutra, prekosutra, idući mjesec, od nove plaće, poslije ljeta, poslije nove godine, a…

Dio svačije zimske wellness rutine svakako bi trebalo biti i koktel vitamina, točnije kombinacija onih zbog kojih ćemo u hladne dane biti dobro raspoloženi i bez maramica, kašlja i gripe. Na prvom mjestu zasluženo pripada Vitaminu D kojega od listopada do ožujka dobivamo na kapaljku barem što se sunčeve svjetlosti tiče, stoga ga trebamo unositi…

Počele su pripreme za hladne dane, naše se smočnice polako pune teglicama džema, ajvara, suhomesnatim proizvodima, maslinovim uljem. U ormar se vraćaju kaputi i topli džemperi, a limeni ljubimci se opremaju novim setovima zimskih guma i opreme. Gdje ste u cijeloj toj priči vi? Točnije, koliko radite na svom psihičkom i fizičkog zdravlju kako bi…

Prva stvar na koju 99,9% ljudi pomisli ujutro je kava! Vjerovali ili ne, u svijetu se popije 400 milijardi šalica kave godišnje. Hrvati zasigurno daju veliki obol toj brojci. Kava se nakon nafte najviše i izvozi, kava je naš kućni prijatelj, naša socijalizacija, majka svih društvenih mreža i dejting platformi. Kava nam je nekada ručak…

Sa svih strana vas bombardiraju parolama o zdravom načinu života, priznajemo i mi smo jedni od onih koji to rade, ali samo zato što vam želimo najbolje. Ako ste se malo umorili od te floskule i treninga zdravog života koji uključuje više zelenila i zdrave prehrane, više spavanja, meditacije i vježbanja, a manje alkohola, šećera,…

Sve više se lome koplja oko pitanja trebamo li uzimati suplemente za vrijeme vježbanja.  Na to pitanje, posebice ako smo vježbači početnici, silno želimo naći odgovor. Nažalost prilikom te potrage nailazimo na cijelu šumu odgovora, pa od nje ne vidimo stablo. Pred nama se sudaraju osobna iskustva nekih vježbača i mitovi nastali iz „bapskih priča“….

Nije bitno da li kroz naš trening želimo izgubiti masne naslage, smanjiti broj kilograma ili pak raditi na masi, jednostavno moramo prilagoditi naše prehrambene navike cilju kojeg želimo postići. Ukoliko smo zadovoljni svojim izgledom, zdrave prehrambene navike i unos namirnica koje imaju balans u omjerima hranjivih tvari koje unosimo, pomoći će nam da to i…