Bavljenje bilo kojim oblikom sporta te stvaranje zdravih sportskih navika važno je za dobar i kvalitetan život. Većina ljudi svoje slobodno vrijeme za tjelovježbu uglavnom koristi u popodnevnim ili večernjim satima.
No, u nastavku teksta donosimo vam prednosti koje jutarnja tjelovježba ima na vaš cjelokupni organizam. Pažljivo čitajte ostatak teksta; zasigurno će vas barem nešto motivirati da promijenite životne navike i vašu tjelovježbu odradite u jutarnjim satima.
Ubrzani metabolizam: jutarnje vježbanje brže potiče sagorijevanje kalorija kasnije u danu. Iako tjelovježba u bilo kojem dijelu dana teizvođena u bilo kojem obliku ubrzava metabolizam, najučinkovitija je ipak jutarnja tjelovježba. Preporučujemo vam da kombinirate vježbe snage i aerobne vježbe kako biste postigli najbolji učinak.
Poticanje zdravih navika: većina ljudi izostavlja najvažniji obrok u danu, a to je doručak. Bavljenje sportom rano ujutro budi vaše tijelo i potiče apetit. Ako počnete s redovitom jutarnjom tjelovježbom, budite uvjereni da će to za sobom povući i stvaranje zdravih navika, poput redovitog doručka. Poboljšanje koncentracija: svaka tjelovježba pa čak i ona kraća, tek od 20 do 30 minuta ubrzava rad srca i povećava količinu kisika u mozgu. Samim time, poboljšavaju se tri stvari neophodne za dnevni osobni učinak. Riječ je, dakako, o poboljšanoj mentalnoj aktivnosti, pamćenju i koncentraciji.
Dobar san: jutarnja tjelovježba podrazumijeva vježbanje u ranim jutarnjim satima, a sukladno tome vaše će tijelo osjetiti večernji umor ranije nego što je to bilo uobičajeno. Raniji odlazak na spavanje uglavnom znači kvalitetniji san i kvalitetniji odmor.
Bolje raspoloženje: učinite rano ujutro nešto za vaše tijelo i organizam, a ono će vam se zahvaliti na najbolji način; bit ćete raspoloženiji za daljnji nastavak radnog dana, nećete imati grižnju savjesti kad se umorni nakon posla izvalite na krevet, a što je najvažnije jutarnja tjelovježba pobrinut će se da se osjećate dobro u vlastitoj koži.
Dobar početak dana: nema boljeg početka dana od jutarnje tjelovježbe! Tjelovježba povećava razinu kisika, a automatski i količinu energije. Jutarnju tjelovježbu često povezuju i sa smanjenom učestalosti popodnevnog umora.
Čisti zrak u prirodi: ako vašu jutarnju tjelovježbu obavljate u parku, u prirodi znajte da tada udišete čišći zrak, nego kad biste na istom mjestu vježbali popodne. Tijekom dana brojni čimbenici onečišćuju zrak koji vam je tijekom vježbanja prijeko potreban.
Cirkadijski ritam: podrazumijeva biološki ritam za 24 sata. On je zadužen za određivanje razine energije tijekom čitavog dana, a podrazumijeva ritam spavanja/ budnosti, protok krvi, metabolizam i ostale stvari kojima može pogodovati redovita jutarnja tjelovježba.
Nadamo se da smo vam dovoljno ukazali na važnost jutarnje tjelovježbe i na prednosti koje ona ostvaruje na vaš cjelokupni organizam. Odvježbajte odmah ujutro te priuštite vašem tijelu ono što stvarno zaslužuje.
Budite svjesni toga da ako ne odradite jutarnju tjelovježbu na vrijeme, vrlo je vjerojatno da će vam se tijekom dana ispriječiti neka obaveza zbog koje ćete odgoditi vježbanje. Jednostavne vježbe u trajanju od 30 minuta poput brzog hodanja, plivanja ili hodanja po stepenicama jačaju vaš imunološki sustav, pomažu vam u regulaciji vaše tjelesne težine te snižavaju rizik od dijabetesa te srčanog ili moždanog udara. Vodite računa o vašem tijelu i na vrijeme mu osigurajte sve što mu je potrebno.
